记者从金华市卫计委了解到，《金华市全民健康生活方式行动实施方案（2018-2025年）》（以下简称新方案）新鲜出炉。自今年起，我市将进一步开展涵盖合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动，深入倡导全民健康文明的生活方式，推动疾病治疗向健康管理转变，为全面推进健康金华建设提供有力支撑。到2020年，经常参加体育锻炼的人口比例达到38%，2025年达到40%。
新方案目标有了进一步提高
据介绍，多年来，我市始终坚持“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式宣传方针，引导群众将健康理念、健康技能、健康文化于潜移默化间渗透和融入到日常生活之中，树立健康的生活方式，预防和控制慢性病的发生。在上一个全民健康生活方式行动实施方案中，通过三年的实施，我市居民的各项健康指标得到了一定提高，截至2017年底，经常参加体育锻炼的人口比例达到36%，居民健康素养水平达到20.46%，成年人吸烟率降至25%以下，人均每日食盐摄入量9.47克。
在这一基础上，新方案的目标有了进一步提高。到2020年，经常参加体育锻炼的人口比例达到38%，2025年达到40%；到2020年，全市居民健康素养水平达到24%，2025年达到28%；到2020年，全市人均每日食盐摄入量降到9克以下，2025年保持在9克以下。
为什么将食盐摄入量作为新方案的目标之一？市卫计委相关负责人指出，盐吃多了会增加心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病的风险。在《健康中国2030规划纲要》中，便明确要求全国人均每日食盐摄入量降低20%。目前，我市人均每日食盐摄入量高于中国营养学会建议的6克，以及世界卫生组织建议的5克，理应引导市民及时控盐、减盐。
我市建成健康性支持环境479个
如何达到这些目标？记者在新方案中看到，我市自今年起将开展系列行动，包括积极开展健康支持性环境的建设、积极宣传和倡导健康生活方式、努力提升健康生活方式行动能力、深入开展四个专项行动、结合实际抓好五个结合[与慢性病综合防控示范区巩固相结合，与各类城市品牌（卫生城市、文明城市等）创建工作相结合，与基本公共卫生服务工作相结合，与群众性文体活动相结合，与健康金华建设相结合]。
其中，积极开展“健康社区”“健康单位”“健康食堂”“健康餐厅”“健康学校”“健康主题公园”“健康步道”“健康小屋（健康加油站）”“健康一条街”共九类健康支持性环境建设工作，与市民密切有关。
市卫计委相关负责人告诉记者，这九类健康支持性环境各自在其领域内为居民、顾客、职工等提供相应的健康宣传及自助检测支持等，不同的支持环境对应的健康功能各不相同。如健康社区设有健康教育活动室，且每年组织至少3次宣传日宣传活动；健康单位促进、激励职工采取健康的生活方式，定期为职工体检，并有经费支持职工到健身场所开展健身活动，定期组织职工参加健身活动、健康讲座等；健康食堂定期安排食堂工作人员定期开展膳食健康培训，掌握低盐少油菜品的制作技能，并且会主动劝导职工减盐少油等；健康餐厅/酒店则保证供水果、自来水等供应，可以按顾客需求减少盐、油类的摄入，提供免费打包、会议餐等服务；健康主题公园风景优美，并提供健康步道，让居民行走时可以了解当前的运动情况等。
目前，我市已建成健康性支持环境共479个。根据新方案，今年起，各县（市、区）每年新增创建健康支持性环境不少于4个。同时加强对已建设的健康支持性环境的维护与动态管理，发挥促进健康的长效作用。各县（市、区）体育部门结合健康支持性环境等的建设，建设群众身边的体育设施，每年不少于4个，积极推进国民体质监测，积极推进全民健身活动。到2020年，全市健康性支持环境将新增380个，到2025年将新增600个。
健康生活方式从自身做起
对于市民自身来说，什么样的健康生活方式值得提倡？市卫计委相关负责人表示，今年起，我市将针对重点人群和重点场所，每年组织实施“三减三健”、适量运动、控烟限酒和心理健康等专项行动。其中，减盐、减油、减糖行动以餐饮从业人员、儿童青少年、家庭主厨为主，健康口腔行动以儿童青少年和老年人为主，健康体重行动以职业人群和儿童青少年为主，健康骨骼行动以中青年和老年人为主。
就市民自身而言，首先要做到合理饮食，增加每天食物的种类，保证足量谷物、新鲜水果、奶及奶制品的摄入；常吃适量的鱼，多吃大豆及其制品；控制油类摄入、盐摄入；坚持一天三餐，足量饮水；注意饮水和饮食卫生，不吃不洁和半生食物。
其次要做到适量运动，少静多动，主动进行柔韧性运动和抗阻力训练，例如健身操（舞）、健步走、太极拳（剑）、骑行、跳绳、踢毽等简便易行的健身活动。同时要做好必要防护，以免受伤。
再次应戒烟限酒，不主动递烟，不被动吸烟，戒烟越早越健康。如果身体有恙，应有效、安全、经济、适当地使用药物，特别是优先使用基本药物是合理用药的重要措施。对于疫苗接种，应按规定建立接种证并妥善保管，按规定接种疫苗，接种后留观30分钟。
最后要做到心理平衡。有了心理平衡，才能有生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，促进身体健康。
