天气真的是越来越冷啦
而这几天
也正是雪后放晴的时候
每天早上当你推开窗后
是不是都有一股强大的力量
将你一次又一次地推回到床上
然后，就没有然后啦！
我决定冬眠啦
......
因为我已经定下了“海枯石烂”的誓言！
可你知道“冬眠”能够减肥吗？
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪
而当你进入深层睡眠时
大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪
要是睡不好的话
胰岛素的分泌就会增加
身体会变得更容易储存脂肪
经研究发现
睡眠不足的人新陈代谢速率较慢
如果你睡得少
就会导致你吃太多你本不该吃的东西
以及在不对的时间吃东西
科学家证实
睡眠时间少的人
即使体重减轻了
减掉的脂肪比例也是比较少的
例如只睡五小时的人
减掉的是由
肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”
而不是脂肪！
朱毅中国农业大学食品学院副教授
冬天减肥，睡觉还真一个不错的方法，而且对于睡眠不够的人来说，补觉也是非常重要的，晚上少玩一会手机，稍早一点入眠，稍微晚起一会都是很有利于减肥的，要是感觉平时睡的不够，周末没事了还可以补个回笼觉。
补水很重要，冬季天气干燥，就是你不运动都是要多喝水的，而且喝水还可以控制食欲，促进新陈代谢，对减肥和护肤都有很大的好处。
还有一点，在寒冷的冬天，不妨试试用运动的方式来取暖吧，肯定比吹空调、烧暖气要健康得多！
正如朱毅教授所说
运动也是冬季减肥不可或缺的一部分
慢跑就是一个不错的选择
对于上班族和上学族来说
坐公交少坐一站
距离不远骑自行车
上楼不坐电梯等
都是很有效的减肥方法
不都说细节决定成败吗！
下班回家后
可以用HIIT的方式来跳绳
高强度快速跳30秒
休息30秒
如此循环5组
也就5分钟左右的时间
但肯定也是很有效果的
周末的话
要是真心不愿意出门
也千万别失去锻炼的机会
可利用做家务的方法来达到燃脂的效果
洗碗、拖地、洗衣服、收拾东西
既把家里整理的干净、整洁
又能减肥、暖和
何乐而不为呢？
