#!time!#21日是世界睡眠日，笔者从宁波市心理咨询与治疗中心获悉，宁波失眠门诊女性就诊者占了三分之二，而更年期女性占所有失眠门诊者的七分之一强。
昨天公布的数据中，睡眠问题就诊人群中以青少年和女性居多。其中，31-45岁的青年人有519人，占门诊量的28%；46-55岁女性278人，占门诊总量的15%。市心理咨询与治疗中心的专家认为，心理应激是引起失眠的最主要原因，比如人际冲突，重大生活事件如婚育、工作压力、事业面临重大选择或转变等等。
失眠就诊人群中，女性占据了三分之二，这可能跟女性的一些心理生理特点有关。具体来说，精神因素如生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿等都会导致焦虑、情绪低落、神经系统的功能异常，从而引发失眠。其次，生理因素如乳腺疾病、更年期生理改变、月经不调、孕期等，由于体内激素水平的变化导致失眠。另外，女性应对能力相对较差，部分人因睡眠环境适应能力差，也会造成失眠。
另据康宁医院两年来对更年期女性的睡眠状况调查，发现对自己睡眠不满意的占近四分之三。然而，这个人群的就诊率不高，只有七分之一的人因为睡眠问题求治于专业医生。
52岁的王大妈原来从事财务工作，现在在家休养中。一年前她惊恐地发现每天自己只能睡2个小时，一睡不好，就懒得与人交流，容易发脾气，白天没力气做事，晚上一过10点睡不着。就医后，通过睡眠脑电图检测，发现其实她睡着的时间远远不止2个小时，她的担心程度就下降了，也不怎么害怕睡觉了。医生分析，她是过度重视睡眠，恐惧失眠因而加剧失眠。医生建议她重新上班，每天运动，有睡意时再躺下。
研究发现，参加体育活动少的女性在更年期睡眠质量较差。这也提示众多女性朋友从青少年时代起就加强体育锻炼，并一直保持这个定期锻炼的良好生活习惯。
医生还提醒市民，如果发现自己失眠，可以先自己疏导，若是还不行，就尽早求助专业医生，找出失眠的根源，一点点消除它，然后建立起良好的睡眠习惯。比如：不在床上玩手机、不深夜K歌与应酬喝酒、定时定量运动。同时，放空自己的心灵，学会淡定地应付生活中发生的如意和不如意的事情。
