2019年3月21日，是第十九个世界睡眠日。近日，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。通过对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达到62.9%。其中，13到17周岁青少年睡眠不足8小时的占比达到81.2%。课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。
此外，在2017年，教育部印发《义务教育学校管理标准》，首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求，其中再次明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间。”
那么宁波市中小学学生睡眠时间“达标”了？
昨天，记者通过发放问卷，对宁波市部分中小学生睡眠状况进行随机调查。截至昨天下午5时，共回收114份有效问卷。通过问卷，记者发现，接受调查的小学生睡眠时间尚好，基本在8小时以上，但10小时难保障；接受调查的初中生均没有达到9小时睡眠时间，甚至过半的学生连8小时也没达到；接受调查的高中生“晚睡早起”，普遍不足8小时。
多数学生睡眠不“达标”
“睡得迟，起得早”，成了我市部分中小学生的常态。
根据问卷调查数据分析，小学生的睡眠时间最长，共有89.93%的学生睡眠时间在8至10小时，但离《义务教育学校管理标准》10小时的睡眠标准，依然有差距，仅仅4名学生“达标”，占比6.06%。
57.45%的中学生睡眠时间不足8小时，其中，54.05%的初中生睡眠时间不足8小时。
在就寝时间上，与大部分小学生在晚上9时至10时相比，中学生就没那么“幸福”了。42.55%中学生在晚上11时至12时就寝，甚至有学生在零点之后睡觉。
在起床时间上，大部分小学生在早上6时30分至7时，甚至50%学生在早上7时以后，而中学生普遍比小学生早起0.5至1个小时。
睡眠时间被作业“抢走”
是什么“抢走”了孩子的睡眠时间？根据问卷调查，作业多、做事磨蹭、家长的焦虑等，这些是多位父母总结的共同原因。其中，“作业”占到了80%的比重。家长表示，这作业不仅有学校作业，还有课外作业。
去年，金女士的孩子上了初中，学习节奏加快了。从那时起，她就对孩子睡眠状况很担忧。
“我儿子晚上一般10点半之后睡觉，早上6点半前起床，根本不够8个小时。我觉得班上的情况都差不多吧，很多学校都这样，住宿生可能睡得早一些，走读的回家吃好饭，休息一会就开始写作业，包括课内的和拓展性的作业，还要复习和预习，时间很快就过去了。”
金女士说，现在学生的作业真是多。刚上初一，孩子就被作业“包围”了，成了“夜猫子”。虽然学校建议，超过10时30分还完不成作业，可以不用继续写了，但孩子还是会熬夜做完。她很担心因为睡眠不足影响孩子生长发育，导致长不高、体质变差。
“每天放学回来，孩子都昏昏沉沉的，吃了饭后就更加困了，都要休息半个小时才能有精神写作业，不到晚上11点是睡不了觉的。”一名初二学生的家长刘先生表示了无奈。
初一、初二年段的学生，睡眠时间就已经严重“打折”了。记者了解到，面临“初升高”初三的学生，几乎在“第二天”才能睡觉。王先生介绍，自己的孩子是一名走读生，自从孩子上了初三，睡眠时间就没有超过7个小时。“晚上12点后才能睡觉，早上6点半就要起床。面临中考，除了课业压力，孩子还有体育考试。”
“作业多、报名补习班、扎堆上名校”，孩子入了学，就无法置身之外。学习的焦虑不仅在学生身上，而且还在家长群体间蔓延。
睡得少记忆下降会变胖
市第七人民医院睡眠中心主任陈瑶偏告诉记者，睡得少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆能力的海马神经功能，导致孩子学习和记忆能力下降。“有时候孩子做题速度变慢，单词、古诗词背不下来，不是孩子不专心，可能是睡得少了。”陈瑶偏还提到，睡得少，哪怕不吃脂肪含量高的食品、经常运动，发胖的风险也会增高。特别是腹部脂肪大量堆积，孩子长大后更易出现慢性病。
陈瑶偏说，6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时。“孩子的睡眠需要家校配合保证，学校应该合理布置作业，并且从提高孩子学习兴趣‘发力’。睡得好，学习兴趣高了，从长远来看，对孩子将来的发展也有利。而家长应该摆正心态，孩子有了充足的休息，第二天的精神状态才能更佳，学习效率也会更高。”陈瑶偏如是说。
