不知道各位童鞋是否听过这句话
“减肥一定要坚持至少三个月”
否则
反弹就是你这辈子都甩不开的噩梦
大多数减肥失败的人
往往都是陷入了这个复胖怪圈
今天月半君就和大家聊一聊
为什么减肥一定要坚持三个月
1、身体是有“记忆”的
身体有记忆
就像是头发掉了以后
新的会在相同的地方长出来
而手指上的小伤口
也会重新愈合到跟之前一样
这就是身体的记忆
同样
身体对于体型也是有记忆的
在身体的脂肪细胞快速变小时
就会启动保护系统
防止脂肪快速流失
它会降低身体非正常消耗脂肪的速度
(降低代谢)
这就是很多人每天吃得少
但就是瘦不下来的原因
吃得再少也不瘦
但是稍微吃多一点点
反弹就来得极为猛烈
这就是脂肪细胞的自我保护
而身体形成的脂肪
又会首先堆积在原本减去的部位
尤其是在腰腹部等“重灾区”
恭喜你又胖了
比如你的体重是130斤
在20天内减去10斤
之后如果不继续节制饮食与运动
就会很快自动调节回到130斤
因为你的身体已经习惯于130啦
2、人体细胞更新周期为90-180天
人体胃细胞7天更新一次
皮肤细胞28天更新一次
红血球细胞120天更新一次
身体98%的细胞都会被替换
最快需要半年到一年的时间
每天都会有细胞自然消亡
也会有新的细胞自然产生
以取代那些自然消亡的同伴
而脂肪细胞也是其中的一员
它不会因为外力的作用或者被动运动而消失
但数量却被我们的身体严格控制
90-180天
就是脂肪细胞的更新周期
如果你在极短的时间内造成大量的体重下降
(脂肪细胞变小)
恢复饮食后
一定又会很快复胖
(脂肪细胞变大)
这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择
这会让你陷入胖-瘦-复胖的恶性循环中
所以减肥需要坚持至少三个月
有时甚至可能需要更长的时间
只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新
3、花三个月时间让身体适应改变
要对抗身体对于体重的记忆性
唯一办法就是将减重维持更长的时间
让身体丧失对脂肪的记忆
转而适应你如今的体重
成功的道路从来就没有一帆风顺
减肥必然是一个漫长的过程
许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人
往往会快速反弹
其原因就在于她们的减肥速度过快
身体并没有时间适应这种改变
90天
是巩固减重成果的关键时期
更是给身体重新设定记忆的重要过程
所以
当你瘦到理想体重后
还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型
这三个月
无论饮食还是运动
一定要坚持住
让身体的脂肪细胞形成记忆基础
只有这样
才能让肉肉“彻底死心”！！！
月半温馨tips
坚持就是胜利，更何况，好不容易减下来的身材，你能这么眼睁睁地看着肉肉再一次“霸占”你的身体？
